Chào bạn! Cứ mỗi khi trời trở lạnh, nhất là vào mùa đông hay những đợt gió mùa về, mình lại thấy “khổ sở” vì cái mũi “dở chứng” nghẹt cứng, khó thở vô cùng. Chắc chắn không chỉ riêng mình mà rất nhiều bạn cũng chung cảnh ngộ, phải không nào? Cái cảm giác nghẹt mũi, khó chịu, ngạt thở, rồi đêm đến thì trằn trọc khó ngủ thật sự rất “khó ở”. Và câu hỏi mà mình tin rằng ai cũng muốn có lời giải đáp, đó chính là “Tại sao trời lạnh lại dễ bị nghẹt mũi đến vậy?” và “Làm sao để thông mũi nhanh chóng, dễ thở hơn trong những ngày đông giá rét?”. Đừng lo lắng nhé, bài viết này sẽ cùng bạn “đi tìm” câu trả lời cho những thắc mắc trên, đồng thời “mách nhỏ” top 9+ cách thông mũi hiệu quả nhất để bạn “thở phào nhẹ nhõm” và tận hưởng mùa đông một cách trọn vẹn hơn. Cùng khám phá ngay thôi!
“Lý giải” hiện tượng nghẹt mũi khi trời lạnh: “Bí mật” đằng sau chiếc mũi “khó ở”
Để “trị tận gốc” chứng nghẹt mũi mỗi khi trời lạnh, việc đầu tiên là chúng ta cần phải hiểu rõ nguyên nhân vì sao hiện tượng này lại xảy ra. Khi “bắt đúng bệnh”, chúng ta mới có thể “chữa đúng thuốc” được, đúng không nào?
1. Không khí lạnh, khô – “Kẻ thù” của niêm mạc mũi
Không khí lạnh và khô là “thủ phạm” chính gây ra tình trạng nghẹt mũi khi trời lạnh. Không khí lạnh thường chứa ít độ ẩm hơn so với không khí ấm. Khi chúng ta hít thở không khí lạnh, khô, niêm mạc mũi (lớp lót bên trong mũi) sẽ bị khô và kích ứng.
Cơ chế “tấn công” của không khí lạnh, khô:
- Mất độ ẩm: Không khí lạnh, khô “hút” độ ẩm từ niêm mạc mũi, khiến niêm mạc mũi bị khô, mất nước.
- Kích ứng niêm mạc: Không khí lạnh, khô cũng có thể trực tiếp kích ứng niêm mạc mũi, gây viêm nhẹ.
- Giảm lưu lượng máu: Để giữ ấm cơ thể, các mạch máu ở mũi có thể co lại khi tiếp xúc với không khí lạnh, làm giảm lưu lượng máu đến niêm mạc mũi.
2. Tăng tiết chất nhầy – Phản ứng “tự vệ” của cơ thể
Khi niêm mạc mũi bị khô và kích ứng, cơ thể sẽ “ra lệnh” cho mũi tăng cường sản xuất chất nhầy (mucus) để bảo vệ và làm ẩm niêm mạc mũi. Chất nhầy này có tác dụng:
- Làm ẩm không khí: Chất nhầy giúp làm ẩm không khí trước khi không khí đi vào phổi, bảo vệ phổi khỏi bị khô và kích ứng.
- Bẫy bụi bẩn và vi khuẩn: Chất nhầy có khả năng “bẫy” bụi bẩn, vi khuẩn, virus và các tác nhân gây bệnh khác, ngăn chặn chúng xâm nhập sâu vào đường hô hấp.
- Làm dịu niêm mạc mũi: Chất nhầy giúp tạo một lớp màng bảo vệ, làm dịu niêm mạc mũi bị kích ứng.
Tuy nhiên, lượng chất nhầy tiết ra quá nhiều có thể gây nghẹt mũi, đặc biệt là khi chất nhầy đặc quánh và khó đào thải ra ngoài.
3. Sưng phù niêm mạc mũi – “Tắc nghẽn” đường thở
Không chỉ tăng tiết chất nhầy, không khí lạnh còn có thể khiến các mạch máu trong mũi giãn nở và niêm mạc mũi bị sưng phù. Đây cũng là một phản ứng “tự vệ” của cơ thể để làm ấm không khí trước khi vào phổi.
“Hiệu ứng domino” gây nghẹt mũi:
- Mạch máu giãn nở: Không khí lạnh làm giãn nở các mạch máu nhỏ li ti trong niêm mạc mũi.
- Niêm mạc sưng phù: Mạch máu giãn nở làm tăng lưu lượng máu đến niêm mạc mũi, gây ra tình trạng sưng phù niêm mạc.
- Thu hẹp đường thở: Niêm mạc mũi sưng phù làm thu hẹp không gian đường thở trong mũi, gây nghẹt mũi, khó thở.
4. Ảnh hưởng đến lông mao mũi – “Vệ sĩ” đường thở bị “tê liệt”
Lông mao mũi (cilia) là những sợi lông nhỏ li ti phủ trên bề mặt niêm mạc mũi. Chúng có vai trò như những “vệ sĩ” đường thở, đẩy chất nhầy và các chất bẩn ra khỏi mũi. Tuy nhiên, không khí lạnh có thể làm giảm hoạt động của lông mao mũi, khiến chúng hoạt động kém hiệu quả hơn.
Hậu quả của việc lông mao mũi “lười biếng”:
- Chất nhầy tích tụ: Lông mao mũi hoạt động kém hiệu quả làm chất nhầy dễ bị tích tụ trong mũi, gây nghẹt mũi.
- Tăng nguy cơ nhiễm trùng: Khi chất nhầy không được đào thải ra ngoài hiệu quả, bụi bẩn, vi khuẩn, virus có thể “mắc kẹt” lại trong mũi, tăng nguy cơ nhiễm trùng đường hô hấp.
5. Virus “thừa cơ hội” tấn công – “Đổ thêm dầu vào lửa”
Trời lạnh cũng là thời điểm virus gây bệnh đường hô hấp (như virus cảm lạnh, virus cúm) hoạt động mạnh mẽ hơn. Không khí lạnh, khô tạo điều kiện thuận lợi cho virus tồn tại lâu hơn trong không khí và lây lan dễ dàng hơn. Khi hệ miễn dịch của bạn đang phải “gồng mình” chống chọi với thời tiết lạnh giá, virus lại “thừa cơ hội” tấn công, gây ra các bệnh nhiễm trùng đường hô hấp, làm tình trạng nghẹt mũi trở nên trầm trọng hơn.
Tóm lại: Nghẹt mũi khi trời lạnh là một phản ứng tự nhiên của cơ thể để bảo vệ đường hô hấp trước tác động của không khí lạnh, khô và sự tấn công của virus. Tuy nhiên, phản ứng này đôi khi “hơi quá đà”, gây ra những triệu chứng khó chịu cho chúng ta.
“Bỏ túi” 9+ cách “giải cứu” chiếc mũi nghẹt cứng ngày đông – Thông mũi dễ thở, tận hưởng mùa lạnh
Vậy là chúng ta đã “điểm mặt” những nguyên nhân khiến trời lạnh dễ bị nghẹt mũi rồi. Bây giờ là lúc chúng ta “bật mí” những “chiêu thức” thông mũi hiệu quả nhất, giúp bạn “đánh bay” cơn nghẹt mũi khó chịu và tận hưởng mùa đông một cách trọn vẹn hơn. Cùng khám phá ngay nhé!
1. Máy tạo ẩm không khí – “Cứu tinh” cho niêm mạc mũi khô
Máy tạo ẩm không khí là một “trợ thủ đắc lực” giúp tăng độ ẩm trong không khí, đặc biệt là trong phòng kín, nơi sử dụng điều hòa hoặc máy sưởi. Máy tạo ẩm giúp:
- Làm ẩm không khí: Tăng độ ẩm trong không khí, giúp không khí bớt khô và dịu nhẹ hơn cho niêm mạc mũi.
- Giảm khô và kích ứng niêm mạc mũi: Niêm mạc mũi được cung cấp đủ độ ẩm sẽ không bị khô và kích ứng, từ đó giảm tình trạng nghẹt mũi.
- Làm loãng chất nhầy: Không khí ẩm giúp làm loãng chất nhầy trong mũi, giúp chất nhầy dễ dàng đào thải ra ngoài, giảm nghẹt mũi.
Hướng dẫn sử dụng máy tạo ẩm hiệu quả:
- Chọn máy tạo ẩm phù hợp: Có nhiều loại máy tạo ẩm khác nhau (máy tạo ẩm phun sương, máy tạo ẩm bay hơi, máy tạo ẩm siêu âm…). Bạn nên chọn loại máy phù hợp với diện tích phòng và nhu cầu sử dụng.
- Đặt máy ở vị trí thích hợp: Đặt máy tạo ẩm ở vị trí trung tâm phòng, tránh đặt quá gần tường hoặc đồ đạc để hơi ẩm lan tỏa đều khắp phòng.
- Điều chỉnh độ ẩm phù hợp: Độ ẩm lý tưởng trong phòng là khoảng 40-60%. Bạn có thể sử dụng ẩm kế để đo độ ẩm và điều chỉnh máy tạo ẩm cho phù hợp.
- Vệ sinh máy thường xuyên: Vệ sinh máy tạo ẩm định kỳ (ít nhất 1-2 lần/tuần) để ngăn ngừa nấm mốc và vi khuẩn phát triển.
Ví dụ thực tế: Nhà mình dùng máy tạo ẩm phun sương trong phòng ngủ vào mùa đông. Mình thấy từ khi dùng máy tạo ẩm, tình trạng nghẹt mũi của mình giảm hẳn, ngủ cũng ngon giấc hơn, không còn bị khô mũi, khô họng nữa.
2. Rửa mũi bằng nước muối sinh lý – “Vệ sinh” mũi sạch sẽ, thông thoáng
Rửa mũi bằng nước muối sinh lý là một biện pháp đơn giản, an toàn và hiệu quả để làm sạch mũi, loại bỏ chất nhầy, bụi bẩn, vi khuẩn, virus, và giúp thông thoáng đường thở. Rửa mũi bằng nước muối sinh lý giúp:
- Làm sạch mũi: Loại bỏ chất nhầy, bụi bẩn, vi khuẩn, virus và các tác nhân gây kích ứng khác ra khỏi mũi.
- Làm ẩm niêm mạc mũi: Nước muối sinh lý giúp làm ẩm niêm mạc mũi, giảm khô và kích ứng.
- Làm loãng chất nhầy: Nước muối sinh lý giúp làm loãng chất nhầy đặc quánh, giúp chất nhầy dễ dàng đào thải ra ngoài, giảm nghẹt mũi.
- Giảm viêm nhiễm: Nước muối sinh lý có tính sát khuẩn nhẹ, giúp giảm viêm nhiễm niêm mạc mũi.
Hướng dẫn rửa mũi bằng nước muối sinh lý đúng cách:
- Chuẩn bị: Nước muối sinh lý 0.9% (mua ở hiệu thuốc), bình rửa mũi (dạng xịt hoặc dạng nhỏ giọt), khăn giấy sạch.
- Cách rửa:
- Dạng xịt: Nghiêng đầu sang một bên, đưa vòi xịt vào lỗ mũi phía trên, xịt nhẹ nhàng nước muối sinh lý vào mũi. Để nước muối chảy ra từ lỗ mũi phía dưới. Lặp lại với bên mũi còn lại.
- Dạng nhỏ giọt: Nghiêng đầu ra sau, nhỏ 2-3 giọt nước muối sinh lý vào mỗi bên mũi. Giữ nguyên tư thế trong vài phút để nước muối ngấm vào niêm mạc mũi. Sau đó, nhẹ nhàng xì mũi để đẩy chất nhầy ra ngoài.
- Tần suất: Rửa mũi 2-3 lần mỗi ngày, hoặc khi cảm thấy nghẹt mũi nhiều.
Lưu ý khi rửa mũi:
- Sử dụng nước muối sinh lý 0.9% để đảm bảo an toàn và hiệu quả. Không tự pha nước muối tại nhà vì có thể không đảm bảo nồng độ và độ vô trùng.
- Sử dụng bình rửa mũi chuyên dụng để đảm bảo vệ sinh và dễ dàng thao tác.
- Rửa mũi nhẹ nhàng, tránh xịt hoặc nhỏ quá mạnh để tránh gây tổn thương niêm mạc mũi.
- Vệ sinh bình rửa mũi sạch sẽ sau mỗi lần sử dụng.
Ví dụ thực tế: Mỗi khi bị nghẹt mũi, mình đều rửa mũi bằng nước muối sinh lý dạng xịt. Mình thấy cách này giúp mũi thông thoáng hơn hẳn, dễ thở hơn, và cũng giảm cảm giác khó chịu ở mũi nữa đó.
3. Chườm ấm vùng mũi – “Xoa dịu” cơn nghẹt mũi tức thì
Chườm ấm vùng mũi là một biện pháp đơn giản, dễ thực hiện và mang lại hiệu quả nhanh chóng trong việc giảm nghẹt mũi. Hơi ấm từ khăn ấm giúp:
- Làm ấm mũi: Giúp làm ấm niêm mạc mũi, giảm kích ứng do không khí lạnh.
- Giãn mạch máu: Hơi ấm giúp giãn nở các mạch máu trong mũi, tăng lưu lượng máu đến niêm mạc mũi, giảm sưng phù.
- Làm loãng chất nhầy: Hơi ấm giúp làm loãng chất nhầy, giúp chất nhầy dễ dàng đào thải ra ngoài, giảm nghẹt mũi.
Hướng dẫn chườm ấm vùng mũi:
- Chuẩn bị: Khăn mặt sạch, nước ấm (không quá nóng).
- Cách chườm: Nhúng khăn mặt vào nước ấm, vắt ráo bớt nước, đắp khăn ấm lên vùng mũi và trán. Giữ khăn ấm trên mũi cho đến khi khăn nguội. Lặp lại vài lần.
- Tần suất: Chườm ấm 2-3 lần mỗi ngày, hoặc khi cảm thấy nghẹt mũi nhiều.
Ví dụ thực tế: Mỗi khi bị nghẹt mũi “khó chịu” quá, mình thường chườm ấm vùng mũi bằng khăn ấm. Mình thấy cách này giúp mũi thông thoáng hơn ngay lập tức, dễ thở hơn, và cũng cảm thấy thư giãn, dễ chịu hơn nữa đó.
4. Uống đồ uống ấm nóng – “Làm ấm” từ bên trong, thông mũi từ bên ngoài
Uống đồ uống ấm nóng không chỉ giúp làm ấm cơ thể từ bên trong mà còn có tác dụng làm thông mũi, giảm nghẹt mũi hiệu quả. Hơi nóng từ đồ uống ấm giúp:
- Làm ấm đường thở: Hơi nóng bốc lên từ đồ uống ấm giúp làm ấm đường thở, bao gồm cả mũi và họng.
- Làm loãng chất nhầy: Hơi nóng giúp làm loãng chất nhầy trong mũi và họng, giúp chất nhầy dễ dàng đào thải ra ngoài, giảm nghẹt mũi và ho.
- Làm dịu cổ họng: Đồ uống ấm giúp làm dịu cổ họng bị đau rát do cảm lạnh hoặc viêm họng.
“Menu” đồ uống ấm nóng thông mũi, giảm nghẹt mũi:
- Trà gừng: Gừng có tính ấm nóng, giúp làm ấm cơ thể, giảm viêm nhiễm, thông mũi, giảm nghẹt mũi. Bạn có thể pha trà gừng với mật ong và chanh để tăng hiệu quả.
- Trà chanh mật ong: Chanh và mật ong giúp làm dịu cổ họng, giảm ho, kháng khuẩn, tăng cường sức đề kháng. Trà chanh mật ong ấm vừa ngon miệng lại vừa tốt cho sức khỏe khi bị cảm lạnh, nghẹt mũi.
- Súp gà: Súp gà nóng hổi không chỉ cung cấp dinh dưỡng mà còn giúp làm ấm cơ thể, làm loãng chất nhầy, thông mũi, giảm nghẹt mũi.
- Nước ấm: Uống nước ấm đơn thuần cũng rất tốt cho việc giảm nghẹt mũi. Nước ấm giúp làm loãng chất nhầy, giữ ẩm cho niêm mạc mũi, và giúp cơ thể dễ dàng đào thải chất nhầy ra ngoài.
Ví dụ thực tế: Mỗi khi bị nghẹt mũi, mình thường pha một tách trà gừng mật ong nóng hổi để uống. Mình thấy sau khi uống trà gừng, mũi mình thông thoáng hơn, dễ thở hơn, và cơ thể cũng cảm thấy ấm áp, dễ chịu hơn nữa đó.
5. Xông hơi mũi bằng hơi nước nóng – “Mở đường” cho hơi thở
Xông hơi mũi bằng hơi nước nóng là một biện pháp thông mũi nhanh chóng và hiệu quả được nhiều người áp dụng. Hơi nước nóng giúp:
- Làm ẩm đường thở: Hơi nước nóng giúp làm ẩm đường thở, bao gồm cả mũi và họng.
- Làm loãng chất nhầy: Hơi nước nóng giúp làm loãng chất nhầy đặc quánh trong mũi, giúp chất nhầy dễ dàng đào thải ra ngoài, giảm nghẹt mũi.
- Giảm sưng phù niêm mạc mũi: Hơi nước nóng có thể giúp giảm sưng phù niêm mạc mũi, làm thông thoáng đường thở.
Hướng dẫn xông hơi mũi bằng hơi nước nóng:
- Chuẩn bị: Một bát nước nóng (vừa đủ nóng để bốc hơi, không quá nóng để tránh bị bỏng), khăn trùm đầu.
- Cách xông: Đổ nước nóng vào bát, trùm khăn kín đầu và bát nước, từ từ cúi mặt xuống bát nước (giữ khoảng cách an toàn để tránh bị bỏng). Hít thở sâu và đều đặn hơi nước nóng trong khoảng 5-10 phút.
- Tần suất: Xông hơi mũi 2-3 lần mỗi ngày, hoặc khi cảm thấy nghẹt mũi nhiều.
Lưu ý khi xông hơi mũi:
- Không dùng nước quá nóng để tránh bị bỏng.
- Giữ khoảng cách an toàn giữa mặt và bát nước nóng.
- Không xông hơi quá lâu (không quá 10 phút mỗi lần) để tránh bị mất nước hoặc khó thở.
- Không xông hơi trong phòng kín mít mà phải đảm bảo có通风.
- Sau khi xông hơi, cần lau khô mặt và giữ ấm cơ thể.
Ví dụ thực tế: Mỗi khi bị nghẹt mũi nặng, mình thường xông hơi mũi bằng hơi nước nóng. Mình thấy cách này giúp mũi thông thoáng ngay lập tức, dễ thở hơn hẳn, và cảm giác nghẹt mũi giảm đi đáng kể.
6. Thuốc xịt mũi, nhỏ mũi thông mũi – “Giải pháp nhanh gọn” cho mũi “khó thở”
Thuốc xịt mũi, nhỏ mũi thông mũi chứa các hoạt chất co mạch (như xylometazoline, oxymetazoline) có tác dụng làm co mạch máu ở niêm mạc mũi, giúp giảm sưng phù niêm mạc mũi, làm thông thoáng đường thở nhanh chóng. Đây là “giải pháp nhanh gọn” khi bạn cần thông mũi tức thì.
Hướng dẫn sử dụng thuốc xịt mũi, nhỏ mũi thông mũi:
- Chọn thuốc phù hợp: Có nhiều loại thuốc xịt mũi, nhỏ mũi thông mũi khác nhau trên thị trường. Bạn nên chọn loại thuốc phù hợp với độ tuổi và tình trạng bệnh của mình. Tham khảo ý kiến dược sĩ để được tư vấn lựa chọn thuốc phù hợp.
- Sử dụng đúng liều lượng và tần suất: Đọc kỹ hướng dẫn sử dụng trước khi dùng. Sử dụng thuốc đúng liều lượng và tần suất theo chỉ định của nhà sản xuất hoặc bác sĩ. Không lạm dụng thuốc và không sử dụng quá 7 ngày liên tục vì có thể gây “nghiện thuốc” và làm nặng thêm tình trạng nghẹt mũi khi ngưng thuốc.
- Sử dụng đúng cách: Xịt hoặc nhỏ thuốc vào từng bên mũi, tránh xịt hoặc nhỏ quá sâu vào mũi.
Lưu ý khi sử dụng thuốc xịt mũi, nhỏ mũi thông mũi:
- Không sử dụng cho trẻ em dưới 6 tuổi (trừ khi có chỉ định của bác sĩ).
- Thận trọng khi sử dụng cho người có bệnh tim mạch, tăng huyết áp, cường giáp, tiểu đường, phụ nữ mang thai, cho con bú.
- Không sử dụng kéo dài quá 7 ngày để tránh gây “nghiện thuốc” và làm nặng thêm tình trạng nghẹt mũi.
- Tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc dược sĩ nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào về việc sử dụng thuốc.
Ví dụ thực tế: Khi mình bị nghẹt mũi “bí bách” quá, mình thường dùng thuốc xịt mũi thông mũi để “giải cứu” nhanh chóng. Mình thấy thuốc giúp mũi thông thoáng ngay lập tức, nhưng mình chỉ dùng khi thật sự cần thiết và không dùng quá 3-4 ngày liên tục thôi.
7. Uống đủ nước – “Làm loãng” chất nhầy từ bên trong
Uống đủ nước không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn có tác dụng làm loãng chất nhầy trong mũi, giúp chất nhầy dễ dàng đào thải ra ngoài, giảm nghẹt mũi. Nước giúp:
- Làm loãng dịch tiết: Uống đủ nước giúp làm loãng chất nhầy trong mũi, họng, giúp chất nhầy không bị đặc quánh và dễ dàng đào thải ra ngoài.
- Giữ ẩm niêm mạc mũi: Uống đủ nước giúp duy trì độ ẩm cho niêm mạc mũi, giảm khô và kích ứng.
- Hỗ trợ chức năng lông mao mũi: Uống đủ nước giúp lông mao mũi hoạt động hiệu quả hơn trong việc đẩy chất nhầy ra ngoài.
“Công thức” uống nước đúng chuẩn khi bị nghẹt mũi:
- Uống đủ 2-2.5 lít nước mỗi ngày đối với người lớn. Trẻ em cần uống lượng nước ít hơn, tùy thuộc vào độ tuổi và cân nặng.
- Uống nước ấm: Nước ấm tốt hơn nước lạnh khi bị nghẹt mũi.
- Chia nhỏ lượng nước uống và uống rải rác trong ngày, không nên uống quá nhiều nước một lúc.
- Uống thêm các loại nước ép trái cây, nước canh, súp… để bổ sung vitamin và khoáng chất.
Ví dụ thực tế: Mỗi khi bị nghẹt mũi, mình luôn nhắc nhở bản thân phải uống đủ nước. Mình thường mang theo chai nước bên mình và uống từng ngụm nhỏ suốt cả ngày. Mình thấy uống đủ nước giúp mũi mình bớt nghẹt hơn và cơ thể cũng cảm thấy khỏe khoắn hơn nữa đó.
8. Tránh xa tác nhân gây kích ứng mũi – “Bảo vệ” mũi khỏi “kẻ thù”
Các tác nhân gây kích ứng mũi như khói thuốc lá, khói bụi, hóa chất, phấn hoa, lông động vật, không khí ô nhiễm… có thể làm tình trạng nghẹt mũi trở nên trầm trọng hơn. Bạn nên tránh xa các tác nhân này để bảo vệ mũi và giảm nghẹt mũi.
“Lá chắn” bảo vệ mũi khỏi tác nhân gây kích ứng:
- Không hút thuốc lá và tránh khói thuốc lá: Khói thuốc lá là một trong những tác nhân gây kích ứng mũi hàng đầu. Nếu bạn hút thuốc lá, hãy bỏ thuốc ngay. Nếu bạn không hút thuốc lá, hãy tránh xa những nơi có khói thuốc lá.
- Tránh khói bụi và ô nhiễm không khí: Đeo khẩu trang khi ra ngoài đường, đặc biệt là vào giờ cao điểm hoặc khi đi đến những nơi có nhiều khói bụi, ô nhiễm. Đóng cửa sổ khi trời nhiều bụi hoặc ô nhiễm.
- Tránh hóa chất và chất tẩy rửa mạnh: Hạn chế sử dụng các loại hóa chất, chất tẩy rửa mạnh có mùi nồng nặc. Nếu phải sử dụng, hãy đeo khẩu trang và găng tay bảo hộ.
- Giữ nhà cửa sạch sẽ, thoáng mát: Thường xuyên lau chùi, dọn dẹp nhà cửa, hút bụi, giặt giũ chăn màn, ga gối để loại bỏ bụi bẩn, nấm mốc, lông động vật.
- Hạn chế tiếp xúc với dị nguyên gây dị ứng: Nếu bạn bị dị ứng với phấn hoa, lông động vật, bụi nhà…, hãy hạn chế tiếp xúc với các dị nguyên này.
9. Nâng cao đầu khi ngủ – “Trọng lực” giúp thông mũi
Nâng cao đầu khi ngủ là một mẹo nhỏ nhưng rất hiệu quả để giảm nghẹt mũi vào ban đêm. Khi bạn nằm thẳng, chất nhầy có xu hướng dồn xuống mũi và họng, gây nghẹt mũi và khó thở. Khi bạn nâng cao đầu, trọng lực sẽ giúp chất nhầy chảy xuống dễ dàng hơn, giảm nghẹt mũi và giúp bạn thở dễ hơn khi ngủ.
“Bí quyết” nâng cao đầu khi ngủ:
- Sử dụng gối cao hơn bình thường: Bạn có thể kê thêm một chiếc gối dưới đầu hoặc sử dụng gối chuyên dụng có độ cao phù hợp.
- Nâng cao đầu giường: Nếu có thể, bạn có thể kê cao phần đầu giường lên một chút (khoảng 10-15cm) bằng cách đặt gạch hoặc vật kê dưới chân giường phía đầu giường.
Ví dụ thực tế: Mỗi khi bị nghẹt mũi vào ban đêm, mình thường kê cao gối hơn bình thường khi ngủ. Mình thấy cách này giúp mình thở dễ hơn hẳn, không còn bị nghẹt mũi “khó chịu” và ngủ cũng ngon giấc hơn nữa đó.
Khi nào nghẹt mũi do trời lạnh cần “báo động”? – Đừng chủ quan, hãy đi khám bác sĩ
Nghẹt mũi do trời lạnh thường không nguy hiểm và có thể tự khỏi sau vài ngày hoặc vài tuần khi thời tiết ấm lên. Tuy nhiên, trong một số trường hợp, nghẹt mũi có thể là dấu hiệu của các bệnh lý khác hoặc tình trạng nghẹt mũi trở nên nghiêm trọng hơn, bạn cần cảnh giác và đi khám bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.
Dấu hiệu nghẹt mũi cần đi khám bác sĩ:
- Nghẹt mũi kéo dài trên 2 tuần không thuyên giảm dù đã áp dụng các biện pháp thông mũi tại nhà.
- Nghẹt mũi kèm theo các triệu chứng khác: Sốt cao, đau đầu dữ dội, đau nhức mặt, chảy mủ xanh hoặc vàng từ mũi, mất khứu giác, chảy máu mũi, khó thở nặng, thở khò khè, đau tai, ù tai, giảm thính lực.
- Nghẹt mũi tái phát thường xuyên hoặc ngày càng nặng hơn.
- Bạn thuộc nhóm đối tượng nguy cơ cao: Trẻ em dưới 2 tuổi, người lớn tuổi, người có bệnh mãn tính, suy giảm miễn dịch.
Lời khuyên: Đừng chủ quan với tình trạng nghẹt mũi kéo dài hoặc có các dấu hiệu bất thường khác. Hãy đi khám bác sĩ chuyên khoa Tai Mũi Họng để được chẩn đoán chính xác nguyên nhân và có phương pháp điều trị phù hợp.
Lời kết: “Thông mũi dễ thở” – Đón mùa đông trọn vẹn!
Vậy là chúng ta đã cùng nhau “giải mã” tường tận câu hỏi “Tại sao trời lạnh bị nghẹt mũi?” và “bỏ túi” top 9+ cách thông mũi hiệu quả nhất rồi đó. Hy vọng rằng những thông tin và “bí kíp” này sẽ giúp bạn “vượt qua” nỗi “khó chịu” mang tên nghẹt mũi mỗi khi mùa đông đến, để bạn có thể “thở phào nhẹ nhõm” và tận hưởng mùa lạnh một cách trọn vẹn hơn.
Hãy nhớ rằng, phòng bệnh hơn chữa bệnh. Hãy chủ động thực hiện các biện pháp phòng ngừa nghẹt mũi khi trời lạnh, như giữ ấm cơ thể, tránh tiếp xúc với không khí lạnh, khô, sử dụng máy tạo ẩm, rửa mũi bằng nước muối sinh lý…. Và đừng quên, đi khám bác sĩ nếu tình trạng nghẹt mũi của bạn kéo dài hoặc có các dấu hiệu bất thường khác nhé. Chúc bạn luôn có một chiếc mũi “khỏe mạnh”, thông thoáng và một mùa đông ấm áp, dễ chịu!
